Головна » 2012 » Октябрь » 10 » Подходы к контролю стресса
01:33
Подходы к контролю стресса

Существуют разные подходы к контролю стресса. О них можно прочесть в многочисленных популярных брошюрах и статьях. 
Испытав эмоциональный дискомфорт, остановитесь и задайте себе несколько вопросов:

- Чего мне хотелось, и чего не удалось сделать? 
- Какая моя потребность была в основе этого желания? 
- Что помешало мне выполнить желаемое и блокировало потребность? 
- Каким иным способом можно удовлетворить ту же потребность? 

Поначалу может показаться сложным понять, о какой потребности идет речь. Но на самом деле у каждого человека есть примерно одинаковые потребности, и их не так уж много. Психолог Маслоу предложил пирамиду потребностей, состоящую из пяти этажей
Первый этаж - физиологические потребности (потребности в тепле, пище и т.д.) 
Второй этаж - потребности в безопасности, как физической, так и психологической. 
Третий этаж - потребности в общении, любви. 
Четвертый этаж - потребность в признании. 
Пятый этаж - потребность в самореализации. 

Эти потребности размещены в пирамиду, так как каждый следующий этаж опирается на предыдущий, и все потребности важны, невозможно решать проблемы самореализации, если не удовлетворены потребности всех предыдущих уровней.

Важно то, что потребности не бывают хорошими или плохими, а вот способ их удовлетворения, который психологи называют мотивом, может быть более или менее удачным.

Если задавать себе перечисленные выше вопросы, то можно переключиться с уровня мотива на уровень потребности. Мы что-то делаем, чтобы удовлетворить потребность, но либо наши действия, либо действия других людей, либо обстоятельства приходят в противоречие с нашими планами. Можно долго и безрезультатно переживать по этому поводу, а можно подумать над тем, какая потребность лежала в основе не реализовавшегося плана и как ее можно удовлетворить по-другому.



Категорія: Долаємо стреси і поганий настрій... | Переглядів: 762 | Додав: Tetjana